Практически в каждом доме и офисе имеется персональный компьютер, который прочно вошел в нашу жизнь, стал верным помощником в труде и отличным средством для отдыха. Продолжительность работы на ПК влияет на самочувствие человека. Если пользователь сидит перед монитором не более часа в день, то на здоровье это существенно не влияет. Однако, учитывая, что у многих людей автоматизировано рабочее место и приходится проводить возле экрана от 8 до 12 часов в сутки, возникают частые жалобы на ухудшение состояние здоровья после длительной работы за компьютером. В перспективе это отражается на продолжительности жизни и, конечно, понижает эффективность труда.

Для оптимизации работы за компьютером следует правильно оборудовать рабочее место. Прежде всего, нужно обзавестись хорошей компьютерной мебелью.

Подбор стола осуществляется с учетом роста пользователя: высота рабочей поверхности должна составлять примерно 70 см с возможностью ее регулировки. Обязательно учитывается место для ног (около 60х50х60 см). Важно отметить, чтобы предметы нужно располагать на столе на расстоянии вытянутой руки.

Рабочее кресло (стул) должно обеспечивать правильную позу с наименьшей статической нагрузкой на мышцы позвоночника, ягодиц и ног. Оптимальное положение тела предотвращает утомление. Для этих целей рекомендуют использовать ортопедические изделия, в которых имеется возможность регулировки высоты сиденья, угла наклона спинки и сиденья, высоты подлокотника и подголовника (если он имеется). Все перечисленные параметры в идеале должны изменяться независимо друг от друга и прочно фиксироваться. Спинка стула, плотно соприкасающаяся и точно соответствующая физиологическому лордозу позвоночника, обеспечивает правильное положение тела. Подлокотники для удобства желательно опустить ниже локтя, а ноги твердо опирать всей ступней на пол или подставку для ног. Рекомендуется менять позы в течение дня для предупреждения усталости групп мышц. Ортопедическое кресло должно автоматически поддерживать осанку при различных позах.

При длительной работе за компьютером страдает зрительные аппарат: покраснение и болезненные ощущения в глазах, слезоточивость, утомляемость, нарушение цветового зрения, снижение остроты зрения – выявляются у многих пользователей ПК. Хроническое прогрессирование перечисленных симптомов может привести к близорукости, дистрофии сетчатки и глаукоме. Специалисты разработали специальные товары, позволяющие снижать нагрузку на глаза – компьютерные очки, тренажеры для глаз, массажеры для глаз.

Компьютерные очки. Линзы компьютерных очков изготавливаются путем специального многослойного напыления стеклянных линз в условиях вакуума и имеют перламутровый блик:

• позволяют увеличить четкость компьютерного изображения;
• уменьшают рассеяние волн светового излучения монитора, способствуя комфортному пропусканию света с учетом предельной чувствительности глаза;
• поглощают ультрафиолетового излучение и увеличивают разрешающую способность глаза;
• пропускают свет в зеленой части спектра, оптимизируя цветоразличие и снижая нагрузку на сосуды глазного дна.
• пропускают свет в желтой части спектра, снижая утомляемость и сонливость
• пропускают свет в красно-оранжевой части спектра, восстанавливая остроту зрения и чувствительность рецепторов глаза;
• поглощают свет в сине-голубой части спектра, обеспечивая повышения контрастности изображения.

Режим работы в компьютерных очках контролируется строго индивидуально, особенно, рекомендуется их использовать детям при игре за компьютером.

Уменьшить «глазные симптомы» и облегчить работу за монитором можно с помощью массажера для глаз (массажные очки). Массажные очки работают на основе магнитно-волнового воздействия на биологически активные точки (акупунктура). Согласно японской методике Шиацу на лице, и особенно, в области вокруг глаз, располагается множество акупунктур, влияющих на обменные, ферментативные и нервно-трофические процессы в тканях. Магнитное воздействие на биоактивные точки в окологлазничной области, вызывают релаксацию мимических мышц, улучшают их кровоснабжение – это является профилактикой гипертензии, морщин, отечности, темных кругов и других застойных явлений вокруг глаз. Массажные очки – отличное решение этих проблем! Современные технологии позволили разработать высокотехнологичные экологически безопасные массажеры для глаз: каркас очков полностью соответствуют контуру глаз, низкоаллергенные силиконовые шипы проецированы в области акупунктур. Каждый шип на конце имеет пластину из магнитного сплава, через который магнитное воздействие поступает от мотора к активным точкам лица. Массажные очки просты в применении (одеваются на ремне с липучкой сзади), содержат 5-15 режимов массажа, которые регулируются вручную и автоматически. Более того, в некоторых типах массажеров для глаз предусмотрена музыкальная релаксация звуками природы (шум прибоя, крики чаек, пение птиц).

Шейный остеохондроз является еще одним бедствием при работе за компьютером и несет тяжкие последствия (сосудисто-нервные нарушения головного мозга). Предупредить данные осложнения можно с помощью надувного лечебного воротника. Надувной воротник постепенно вытягивает шейные позвонки, снижает ежедневную нагрузку на позвоночник, разгружает межпозвоночные диски, уменьшает сдавливание межпозвоночных каналов и улучшает кровоснабжение. Он удобен в применении, безопасен для домашнего пользования и эффективен. В воротнике можно принимать любое положение тела. Воздушные отделы заполняются ручной грушей до необходимого объема и высоты, при этом охватываются все отделы шеи. Размер регулируется ограничителями. Рекомендуется носить воротник в течение определенного времени, с постепенным увеличением продолжительности ношения.

Применяя вышеперечисленные устройства и приборы для профилактики заболеваний, связанных с работой на компьютере, можно существенно повысить производительность труда без ущерба и ежедневно проводить время за ПК без существенного ущерба для здоровья.